O coração, explicado sem complicação.

Sou Marcus Anjos, estudante de Medicina em Ciudad del Este. Aqui escrevo, em linguagem simples, o que aprendo sobre o coração: como ele funciona, o que fazer numa emergência e como cuidar dele. Cada informação traz a fonte.

O que o traçado mostra

O eletrocardiograma registra a atividade elétrica do coração. A cada batimento, o traçado desenha as mesmas três ondas, e cada uma corresponde a um momento diferente.³

Figura 1. Um dos batimentos da tira, ampliado. Cada quadradinho equivale a 0,04 segundo; cada quadrado grande, a 0,2 segundo.

Onda P: Os átrios se ativam: um sinal elétrico faz as duas câmaras de cima se contraírem e terminarem de encher as de baixo.
Complexo QRS: Os ventrículos se contraem e lançam o sangue para o corpo e para os pulmões. É a batida que você sente no pulso.
Onda T: Os ventrículos voltam ao repouso elétrico e se preparam para a próxima batida.

Se for uma emergência

Vale ler agora, com calma, para saber o que fazer se um dia precisar.

Ligue para a emergência se você ou alguém perto sentir:

dor, pressão ou aperto no centro do peito que dura mais que alguns minutos, ou que vai e volta;
desconforto nos braços, nas costas, no pescoço, na mandíbula ou no estômago;
falta de ar, com ou sem dor no peito;
suor frio, enjoo ou tontura.

Em mulheres, a dor no peito também é o sinal mais comum, mas outros aparecem com mais frequência: falta de ar, enjoo ou vômito, dor nas costas, no ombro ou no braço e cansaço fora do comum.⁴

Ligue mesmo na dúvida e não espere passar. Quem chega de ambulância pode receber tratamento mais rápido.

Se alguém desmaiar e não respirar normalmente:

Ligue para a emergência e peça um DEA, o desfibrilador automático.
Comprima o centro do peito com força, pelo menos 5 cm, e rápido: de 100 a 120 vezes por minuto.
Não pare até a ajuda chegar. Se o DEA chegar, ligue o aparelho e siga as instruções de voz.

Sem treinamento, só as compressões já ajudam muito. Não é preciso fazer boca a boca.⁵

Brasil, SAMU192

Paraguai, SEME141

Paraguai, emergências911

O que quer dizer “12 por 8”

É o jeito popular de dizer 120 por 80 milímetros de mercúrio (mmHg). O primeiro número é a pressão nas artérias quando o coração se contrai; o segundo, quando ele relaxa entre uma batida e outra.

Pela Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial de 2025, 12 por 8 deixou de ser considerado normal. Valores de 120 a 129 na sistólica ou de 80 a 84 na diastólica passaram a ser pré-hipertensão.⁶

Figura 2. Onde fica o 12 por 8 na régua da pressão sistólica, em mmHg.

Classificação da pressão arterial em adultos
Classificação	Sistólica	Diastólica
Normal	abaixo de 120	abaixo de 80
Pré-hipertensão	120 a 139	80 a 89
Hipertensão	140 ou mais	90 ou mais

Para ser normal, os dois números precisam estar abaixo do limite; nas outras faixas, basta um deles. Quem confirma hipertensão é o médico, com medidas repetidas em consultas diferentes. E ela costuma não dar sintomas: a única forma de saber é medir.⁶

Hábitos que protegem o coração

Nenhum deles substitui o acompanhamento médico, mas todos fazem diferença ao longo da vida.

Menos sal: A OMS recomenda menos de 5 g por dia, um pouco menos que uma colher de chá. Atenção ao sal escondido em embutidos, temperos prontos e salgadinhos.⁷
Mais movimento: De 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada, como caminhada rápida. Dá 30 minutos em cinco dias da semana.⁸
Sono suficiente: De 7 a 9 horas por noite, para adultos. Dormir mal com frequência também pesa no coração.⁹
Nada de cigarro: Nos Estados Unidos, o cigarro é a principal causa de morte evitável. O eletrônico é mais recente, e seus efeitos a longo prazo ainda estão em estudo.⁹
Seus números em dia: Pressão, colesterol, glicose no sangue e peso. Acompanhe com um médico, mesmo sem sintomas.⁹
Comida de verdade: Faça de alimentos in natura ou minimamente processados, como arroz, feijão, legumes e frutas, a base das refeições, e evite os ultraprocessados.¹⁰

Próximos assuntos

Os próximos textos partem de perguntas que as pessoas costumam fazer. Eles saem primeiro no Instagram, em @omarcusanjos.

Como o coração funciona. Por que ele bate sozinho? Para onde vai o sangue?
Mito ou verdade. Café faz mal ao coração? Ovo aumenta o colesterol?
Sinais de alerta. Infarto sempre dói no peito? Palpitação é perigosa?
Exames e números. Para que serve o eletrocardiograma? O que é colesterol “bom”?
Prevenção. Quanto sal é demais? Quanto exercício é suficiente?

Quem escreve

Sou Marcus Anjos e estudo Medicina em Ciudad del Este, no Paraguai. Quero seguir a cardiologia, e este site é onde organizo o que aprendo para quem não é da área.

Cada informação de saúde tem um número que leva à fonte, de preferência uma diretriz ou uma instituição de referência. Quando uma diretriz muda, o texto é revisto; a última revisão foi em setembro de 2026.

O site não vende nada. E, como sou estudante, não atendo nem respondo dúvidas sobre casos pessoais: para isso, procure um médico.

Referências

StatPearls. Physiology, Cardiac Output. NCBI Bookshelf. ncbi.nlm.nih.gov
American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse). heart.org
StatPearls. P Wave e ECG T Wave. NCBI Bookshelf. Onda P e onda T
American Heart Association. Warning Signs of a Heart Attack. heart.org
American Heart Association. What is CPR. cpr.heart.org. StatPearls. Cardiopulmonary Resuscitation. ncbi.nlm.nih.gov
Sociedade Brasileira de Cardiologia e outras. Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. scielo.br
Organização Mundial da Saúde. Sodium reduction. who.int
Organização Mundial da Saúde. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020. who.int
American Heart Association. Life’s Essential 8. heart.org
Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira, 2.ª edição, 2014. gov.br/saude